【スクワットは天然のバイアグラ】筋トレがED改善に効果的な科学的根拠

「最近どうも硬さに自信がねぇ…」
「昔みたいにカチカチにならねぇ…」

そんな男の根源的な悩みを抱えるお前に衝撃的な事実を教えてやる。お前のその悩み、ジムに通わずとも金もかけずに改善できる可能性がある。答えは「筋トレ」だ。特に「スクワット」は専門家の間で「天然のバイアグラ」とまで言われている。

「筋トレでEDが治るわけねぇだろ！」そう思ったか？その貧弱な思考こそがお前の貧弱な下半身を作っているんだ。

今日はなぜ筋トレがED改善に効果的なのか、その科学的な根拠を徹底的に解説してやる。この記事を読み終える頃にはお前はスクワットをせずにはいられなくなるはずだ。
　

なぜ「筋トレの王様」スクワットが、精力に効くのか？

数ある筋トレの中でもなぜ特に「スクワット」が精力に効くのか。理由は大きく2つある。

下半身の血流改善と、テストステロン分泌の促進

まず第一に「下半身の血流が劇的に改善する」ことだ。人間の体の筋肉の約70%は下半身に集中している。スクワットはその巨大な筋肉群（大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋）を一度に鍛えることができる極めて効率のいいトレーニングだ。

下半身の筋肉はいわば「第二の心臓」。この巨大なポンプを動かすことで全身の血流が良くなるのはもちろん、特に股間周辺の血の巡りが劇的に改善する。勃起とはつまるところペニスの海綿体にどれだけ大量の血液を送り込めるかという血流の勝負だ。下半身の血流が滞っていては戦場に十分な兵士（血液）を送り込めるわけがねぇだろ？

そして第二の理由が「テストステロン（男性ホルモン）の分泌が促進される」ことだ。テストステロンは性欲や勃起力に直結する男のガソリンだ。大きな筋肉を使うハードなトレーニングはこのテストステロンの分泌を促すことが科学的に証明されている。スクワットで下半身をいじめ抜くことは体内のテストステロン工場をフル稼働させるスイッチを入れる行為なんだ。
　

ED改善に効果的な、自宅でできる筋トレ3選

「ジムに行くのは面倒だ…」そんなお前でも大丈夫だ。自宅で今すぐできる効果的な筋トレを3つ紹介する。

① スクワット（キング・オブ・トレーニング）

言わずと知れた筋トレの王様。足を肩幅に開き背筋を伸ばしたまま椅子に座るようにゆっくりと腰を下ろす。太ももが床と平行になるまで下ろしたらゆっくりと元の姿勢に戻る。これを10回×3セット。まずはここからだ。

② ヒップリフト（骨盤周りの血流促進）

仰向けに寝て膝を90度に曲げる。ゆっくりとお尻を持ち上げ肩から膝までが一直線になるようにキープ。尻の穴をキュッと締める意識で行うのがポイントだ。これも15回×3セット。

③ 骨盤底筋トレーニング（ケーゲル体操）

これは勃起の維持力や射精のコントロールに関わるインナーマッスルを鍛えるトレーニングだ。仰向けでも座っていても立っていてもできる。小便を途中で止めるような感覚で尻の穴と睾丸のあたりを「キュッ」と10秒間締める。そしてゆっくりと緩める。これを10回繰り返す。誰にもバレずにできるから仕事中にでもやれ。

筋トレの効果を最大化する「アルギニン」の重要性

さて、ここまで読んだ意識の高いお前は今日からスクワットを始めるだろう。素晴らしい。その一歩がお前の人生を変える。
だがどうせやるならその努力の効果を最大化させたいと思わねぇか？筋トレという「エンジン」を手に入れたなら次は最高の「ガソリン」をぶち込むべきだ。それが「アルギニン」だ。

アルギニンは体内で血管を拡張させる「NO（一酸化窒素）」を生成するアミノ酸の一種。筋トレで血流が良くなったところにアルギニンを摂取すれば血管がさらに広がりまさに相乗効果でペニスへの血流がブーストされる。筋トレ後のプロテインと同じだ。トレーニングで傷ついた筋肉にタンパク質を補給するようにトレーニングで活性化した血管にアルギニンを叩き込むんだ。
　

まとめ：筋トレはスタート。サプリでブーストして、初めて完成する。

筋トレは金のかからない最強のED改善策だ。これは間違いない。だがそれだけで満足するのはまだ早い。
俺たちオッサンは若い頃とは違う。回復も遅いし栄養の吸収も悪くなっている。努力をしているのに効果が出にくいのはそのためだ。

だからこそ俺たちは科学の力を借りる。筋トレというアナログな努力とサプリメントというデジタルなブースト。この両輪があって初めて俺たちの失われた自信は最短で取り戻せる。

下のリンクでは俺が実際に試しているアルギニンをはじめ男の自信を取り戻すための成分が凝縮されたサプリメントを紹介している。お前のその尊い筋トレの努力を無駄にしないためにも最高のガソリンが何かその目で確かめてみろ。