先に言う。
デブはモテない。
これは優しさでも煽りでもなく、ただの事実だ。
ハゲもそう。
年齢もそう。
見た目だけで足切りされる世界で、
「中身を見てほしい」なんて通用しない。
若い女は、
太ってるオッサンに時間を割かない。
これ、残酷だけど現実。
俺も何度もダイエットした。
糖質制限。
夜抜き。
サラダ生活。
一時的には痩せる。
でも必ず戻る。
下手すると前より太る。
で、そのたびに思う。
「もう若いころみたいには痩せねぇな」って。
オッサンにとってのダイエットの真実
若い頃みたいに痩せない。
これ、甘えじゃない。
代謝が落ちてる。
体が変わってる。
同じやり方が通用しないだけ。
なのに、
無理なダイエットを繰り返して、
自分で自分の首を絞めてるオッサンが多すぎる。
まず現実を整理する。
・毎日自炊できない
・栄養計算とか無理
・忙しい
・疲れてる
・我慢すると反動が来る
この条件で成功するダイエットは、
一つしかない。
リバウンドするダイエットの共通点
先に「失敗するやつ」をはっきりさせる。
・食べない
・極端に減らす
・短期集中
・根性論
これ全部、
40代以降には毒。
体は
「飢餓だ」
と判断して、
次に食べた瞬間、脂肪を溜め込む。
つまり
頑張るほど太りやすい体になる。
これ、誰もちゃんと教えてくれない。
モテる体って、細い体じゃない
ここも勘違いされがち。
女が嫌うのは
・太ってる
・だらしない
・自己管理できてない
このセット。
逆に言うと、
多少腹があっても
「締まってる感」があれば、
評価は全然違う。
だから狙うのは
モデル体型じゃない。
“太って見えない体”
そのための食事戦略は、
驚くほどシンプル。
オッサン向け「リバウンドしない」食事戦略
戦略①：減らすな、固定しろ
食事量を
日によって変えるな。
今日は少なめ
明日はガッツリ
これが一番太る。
毎日
「だいたい同じ量」
を食う。
これだけで
体は安心する。
戦略②：腹を満たすものを決め打ちしろ
毎回メニュー考えるから失敗する。
・コンビニ
・外食
・スーパー
どこでもいい。
「これ食っときゃ太らない」
を2〜3個決めろ。
例を出すと、
・サラダ＋肉
・定食ならご飯少なめ
・麺なら夜は避ける
細かいルールはいらない。
選択肢を減らす。
戦略③：夜は“軽く”でいい、抜くな
夜抜きは
ほぼ100%リバウンドする。
理由は単純。
ストレスが溜まる。
睡眠が浅くなる。
翌日ドカ食い。
だから
「食べない」じゃなく
「軽くする」。
ここでポイントなのは、
満足感があるかどうか。
量じゃない。
戦略④：完璧を目指すな、8割でいい
今日食いすぎた。
だから明日ゼロ。
これが一番ダメ。
今日食いすぎたら、
明日は普通。
それでいい。
ダイエットは
帳尻合わせ。
短期で結果出そうとすると、
必ず失敗する。
なぜこのやり方は続くのか
理由は一つ。
我慢してないから。
・料理しない
・計算しない
・努力してる感がない
でも体は、
確実に変わる。
最初は
体重が落ちない時期もある。
でもある日、
鏡見て気づく。
「あ、太って見えなくなったな」って。
女は体重計なんか見てない。
見た目だけ見てる。
最後に、はっきり言う
デブはモテない。
これは否定しない。
でも、
オッサンでも
太って見えない体は作れる。
無理なダイエットは、
自信を削るだけ。
リバウンドは、
「俺はダメだ」という思考を強化するだけ。
必要なのは
根性じゃない。
戦略だ。
料理しなくていい。
我慢しなくていい。
完璧じゃなくていい。
ただ、
同じ失敗を繰り返すのはやめよう。
若い女は待ってくれない。
でも、
今からでも間に合うラインはある。
俺は、
そのラインを狙うほうを選んだ。
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